jueves, 31 de octubre de 2013

Prueba de resistencia nadando


Para todos aquellos que queráis hacer la prueba de resistencia nadando en vez de corriendo aquí tenéis los requisitos:

- Llevar un ritmo de 100 metros cada 2 minutos.
- Hacer todos los virajes.
- Inscribirse antes del viernes 15 de noviembre (la lista para inscribirse está en el gimnasio y podéis hacerlo en los recreos)
- La prueba se realizará el día 26 de noviembre a las 16:30 horas. Se dará la salida en punto.
- El baremo a aplicar será el mismo que en la prueba de carrera.

sábado, 12 de octubre de 2013

GIMNASIO MUSCULACIÓN: TEST FUERZA MÁXIMA

Como sabéis las próximas 2 sesiones de condición física las llevaremos a cabo en el gimnasio de musculación de las instalaciones del Servicio de Deportes (debajo de las gradas del campo de fútbol). Es muy importante que os leáis antes de la primera sesión cómo se hace el test de fuerza máxima y las instrucciones del trabajo a realizar, para facilitar el desarrollo de las sesiones y preguntar dudas si las hubiese. Os dejo todo explicado aquí

También os dejo un vídeo con el ejercicio / grupo muscular del que haremos el test de fuerza máxima (1RM)

jueves, 10 de octubre de 2013

Prueba práctica de estiramientos



Como sabéis, en la primera clase de "juego libre", que con toda seguridad será la semana del 21 al 25 de octubre, realizaréis una prueba práctica de estiramientos. Aquí os dejo unas tablas de ESTIRAMIENTOS, así como los criterios de calificación. Echadles un vistazo y recordad los que hemos hecho en clase, que es una prueba práctica en la que es fácil sacar buena nota.

martes, 8 de octubre de 2013

Prueba de Resistencia

EXAMEN DE RESISTENCIA!!!!
La prueba de resistencia la realizaremos la semana del 25 al 29 de noviembre. Se realizará el primer día de clase de la semana si las condiciones meteorológicas son apropiadas para correr (básicamente si no llueve). Si no, se puede hacer el primer día de clase pasará automáticamente al siguiente. Por tanto, las fechas previstas por cursos son:
- 2º ESO A: jueves 28 noviembre
- 2º ESO B: lunes 25 noviembre
- 2º ESO C: martes 26 noviembre
- 2º ESO D: lunes 25 noviembre
- 3º ESO A: miércoles 27 noviembre
- 3º ESO C: martes 26 noviembre
- 1º BACH H: lunes 25 noviembre
- 1º BACH M: jueves 28 noviembre
- 1º BACH S: lunes 25 noviembre



Os queda todavía más de mes y medio para ir preparándola. Recordad que no se puede marchar en la prueba (debe haber fase aérea) y que al tercer aviso por marchar habréis terminado. Pararse o andar descaradamente supone terminar la prueba automáticamente. Aquí tenéis el baremo:

Calentamiento General



Aquí os dejo las indicaciones de cómo hacer un CALENTAMIENTO GENERAL  para cuando os toque. Empezaremos justo después de terminar la Unidad Didáctica de Condición Física y será por orden de lista, de tal forma que empezará el primero de la lista con el compañero que él quiera, luego el segundo, y así progresivamente. En caso de que algún alumno quede sin pareja, puede hacerlo sólo.  

Como no dará tiempo a terminar todos los calentamientos antes del primer trimestre, los que queden pendientes lo realizarán después de Navidades. Si cuando leáis las información e instrucciones tenéis alguna duda preguntad al final de las clases.