ESCULTOR +ACTIVO Y TORTUGONA

Queremos aprovechar esta entrada para informaros de 2 cosillas:

- Por un lado del "Proyecto Castilla-La Mancha +ACTIVA", que es un  Plan de Acción Global de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha, que tiene como objetivo el fomento de estilos de vida activos y saludables en la población castellano-manchega, y al que nuestro centro pretende contribuir mediante un proyecto de salud para nuestra comunidad educativa. A partir de ahora, cuando exista alguna convocatoria, actividad o iniciativa relacionada con este proyecto de salud de centro se comunicará a través del blog de Educación Física con la etiqueta "ESCULTOR +ACTIVO".

- La segunda cuestión, es que queremos informaros de la próxima "Tortugona" que, como algunos sabréis, es una actividad que la Asociación de Cicloturistas de Almansa" lleva organizando en nuestra localidad por algún tiempo todos los primeros viernes de mes. Por tanto, el próximo viernes 4 de octubre quedáis invitados a participar en la próxima con salida desde la Plaza Santa María a las 20:00 horas. Animáos por una Almansa más limpia, sostenible y agradable!!!

es un Plan de Acción Global de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha que tiene como objetivo el fomento de estilos de vida activos y saludables en la población castellano-manchega, para todas las edades. - See more at: http://www.castillalamanchamasactiva.es/#sthash.ifFIryNz.dpuf

Test de Cooper

El Test de Cooper consiste en correr la mayor distancia posible sobre un terreno plano durante 12 minutos. Si te cansas puedes correr más lento e incluso andar, pero nunca parar, si no el test sería nulo. Es una prueba exigente que mide la capacidad cardiorespiratoria de una persona. 

Muchos de vosotros preguntaréis, ¿y para qué sirve? Pues además de para acabar reventados es una medida para calcular el VO2 Max de una persona. Este indicador es muy importante y mide la capacidad aérobica de una persona. 

En definitiva, el VO2 Max es el volumen máximo de oxígeno que nuestro organismo es capaz de metabolizar  cuando estamos haciendo una actividad física. Depende de nuestros genes en un porcentaje alto, no obstante, se puede entrenar para mejorarlo. Se mide en  ml / Kg / min. Esto quiere decir, que si hacemos la misma distancia en el Test de Cooper que otra persona que pesa más, el VO2 Max de la otra persona será mayor que el nuestro.

Se calcula mediante la fórmula: VO₂  (ml/kg/min.) =  metros recorridos * 0,02 – 5,4

Aquí os dejamos 3 tablas: 

- Una tabla con las distancias, ritmos y VO2 Max más comunes.

- Otra con un baremo de la nota que sacaríais en caso de hacerlo.

- Y otra respecto a cómo estáis de condición física.

DISTANCIA en metros	VELOCIDAD min./km	VO2 máx.
1700	7:04	26,708
1750	6:51	27,826
1800	6:40	28,943
1850	6:29	30,061
1900	6:19	31,179
1950	6:09	32,296
2000	6:00	33,414
2050	5:51	34,532
2100	5:43	35,649
2150	5:35	36,767
2200	5:27	37,884
2250	5:20	39,002
2300	5:13	40,119
2350	5:06	41,237
2400	5:00	42,354
2450	4:54	43,472
2500	4:48	44,59
2550	4:42	45,707
2600	4:37	46,825
2650	4:32	47,942
2700	4:27	49,06
2750	4:22	50,177
2800	4:17	51,295
2850	4:13	52,412
2900	4:08	53,53
2950	4:04	54,647
3000	4:00	55,765