El Test
de Cooper consiste en correr la mayor distancia posible sobre un terreno
plano durante 12 minutos. Si te cansas puedes correr más lento e incluso
andar, pero nunca parar, si no el test sería nulo. Es una prueba exigente que
mide la capacidad cardiorespiratoria de una persona.
Muchos de vosotros
preguntaréis, ¿y para qué sirve? Pues además de para acabar reventados es una
medida para calcular el VO2 Max de una persona. Este indicador es muy
importante y mide la capacidad aérobica de una persona.
En
definitiva, el VO2 Max es el volumen máximo de oxígeno que nuestro
organismo es capaz de metabolizar cuando estamos haciendo una actividad
física. Depende de nuestros genes en un porcentaje alto, no obstante, se
puede entrenar para mejorarlo. Se mide en ml / Kg / min. Esto
quiere decir, que si hacemos la misma distancia en el Test de Cooper que otra
persona que pesa más, el VO2 Max de la otra persona será mayor que el
nuestro.
Se calcula
mediante la fórmula: VO2 (ml/kg/min.) = metros recorridos * 0,02 – 5,4
Aquí os
dejamos 3 tablas:
- Una tabla con las distancias, ritmos y VO2 Max más comunes.
- Otra con un baremo de la nota que sacaríais en caso de hacerlo.
- Y otra respecto a cómo estáis de condición física.
DISTANCIA en
metros
|
VELOCIDAD
min./km
|
VO2 máx.
|
1700
|
7:04
|
26,708
|
1750
|
6:51
|
27,826
|
1800
|
6:40
|
28,943
|
1850
|
6:29
|
30,061
|
1900
|
6:19
|
31,179
|
1950
|
6:09
|
32,296
|
2000
|
6:00
|
33,414
|
2050
|
5:51
|
34,532
|
2100
|
5:43
|
35,649
|
2150
|
5:35
|
36,767
|
2200
|
5:27
|
37,884
|
2250
|
5:20
|
39,002
|
2300
|
5:13
|
40,119
|
2350
|
5:06
|
41,237
|
2400
|
5:00
|
42,354
|
2450
|
4:54
|
43,472
|
2500
|
4:48
|
44,59
|
2550
|
4:42
|
45,707
|
2600
|
4:37
|
46,825
|
2650
|
4:32
|
47,942
|
2700
|
4:27
|
49,06
|
2750
|
4:22
|
50,177
|
2800
|
4:17
|
51,295
|
2850
|
4:13
|
52,412
|
2900
|
4:08
|
53,53
|
2950
|
4:04
|
54,647
|
3000
|
4:00
|
55,765
|