Dentro de la metodología para el trabajo de la resistencia debemos diferenciar entre:
- MÉTODOS CONTINUOS. Son aquellos en los que el trabajo o carga de entrenamiento se desarrolla sin que haya recuperación durante el mismo (no se para a descansar):
- Carrera continua uniforme (C.C.U.) (ej. 12´ al mismo ritmo)
- Carrera continua variable (C.C.V.), que a su vez se divide en:
- Carrera continua progresiva (de menos a más).
- Carrera continua regresiva (de más a menos).
- Fartlek (cambios de ritmo). Este último se puede hacer por:
- Tiempo (ej. 20´ [4´ suave, 1´ rápido...])
- Espacio (ej. 20´ [300 mts. suave, 100 mts. rápido...])
- Variabilidad del terreno (ej. 20´ fartlek del castillo)
- MÉTODOS FRACCIONADOS. Son aquellos en los que se realizan repeticiones y series o bloques, entre los cuales se para a recuperar (ya sea por tiempo a por pulsaciones):
- Interválico extensivo; distancias largas con recuperaciones (ej. 4 x 5´/1´recuperación).
- Interválico intensivo; distancias cortas con recuperaciones (ej. 10 x 50 mts/ 1´recuperación).
