La resistencia es la capacidad física que permite retardar la aparición de fatiga en la realización de actividad física y además nos ayuda a recuperarnos rápido del esfuerzo realizado. Tipos de resistencia:
- Resistencia de corta duración (ej. 50 mts lisos)
- Resistencia de media duración (ej. 1.500 mts lisos)
- Resistencia de larga duración (ej. 30´ corriendo)
Para trabajar la resistencia de larga duración y mejorar nuestro sistema cardiorespiratorio podemos utilizar la métodos continuos para la mejora de la resistencia:
- MÉTODOS CONTINUOS. Son aquellos en los que el trabajo o carga de entrenamiento se desarrolla sin que haya recuperación durante el mismo (no se para a descansar):
- Carrera continua uniforme (C.C.U.) (ej. 12´ al mismo ritmo)
- Carrera continua variable (C.C.V.), que a su vez se divide en:
- Carrera continua progresiva (de menos a más).
- Carrera continua regresiva (de más a menos).
- Fartlek (cambios de ritmo). Este último se puede hacer por:
- Tiempo (ej. 20´ [4´ suave, 1´ rápido...])
- Espacio (ej. 20´ [300 mts. suave, 100 mts. rápido...])
- Variabilidad del terreno (ej. 20´ corriendo por el campo con subidas y bajadas).
