Condición Física: Metodología para el desarrollo de la resistencia.

Dentro de la metodología para el trabajo de la resistencia debemos diferenciar entre:

• MÉTODOS CONTINUOS:
• Carrera continua uniforme (C.C.U.) (ej. 12´ al mismo ritmo)
• Carrera continua variable (C.C.V.), que a su vez se divide en:
• Carrera continua progresiva (de menos a más).
• Carrera continua regresiva (de más a menos).
• Fartlek (cambios de ritmo). Este último se puede hacer por:
• Tiempo (ej. 20´ [4´ suave, 1´ rápido...])
• Espacio (ej. 20´ [300 mts. suave, 100 mts. rápido...])
• Variabilidad del terreno (ej. 20´ fartlek del castillo)
• MÉTODOS FRACCIONADOS:
• Interválico extensivo; distancias largas con recuperaciones (ej. 4 x 5´/1´recuperación).
• Interválico intensivo; distancias cortas con recuperaciones (ej. 10 x 50 mts/ 1´recuperación). 

CARRERA CONTINUA UNIFORME

FARTLEK