El Test de Cooper consiste en correr la mayor distancia posible sobre un terreno plano durante 12 minutos. Si te cansas puedes correr más lento e incluso andar, pero nunca parar, si no el test sería nulo. Es una prueba exigente que mide la capacidad cardiorespiratoria de una persona.
Muchos de vosotros preguntaréis, ¿y para qué sirve? Pues además de para acabar reventados es una medida para calcular el VO2 Max de una persona. Este indicador es muy importante y mide la capacidad aérobica de una persona.
En definitiva, el VO2 Max es el volumen máximo de oxígeno que nuestro organismo es capaz de metabolizar cuando estamos haciendo una actividad física. Depende de nuestros genes en un porcentaje alto, no obstante, se puede entrenar para mejorarlo. Se mide en ml / Kg / min. Esto quiere decir, que si hacemos la misma distancia en el Test de Cooper que otra persona que pesa más, el VO2 Max de la otra persona será mayor que el nuestro.
Se calcula mediante la fórmula: VO2 (ml/kg/min.) = metros recorridos * 0,02 – 5,4
Aquí os dejamos 3 tablas:
- Dos con baremos de la nota que sacaríais en caso de hacerlo.
- Y una tercera que indica cómo estáis de condición física.
